КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ГЛOСОФОБИЯТА – СТРАХ ОТ ПУБЛИЧНО ГОВОРЕНЕ

Днес ще разгледаме какво представлява глософобията или страха от публично говорене и как да преодолеем тази неприятна „треска “, която всички сме имали в даден момент.

Въведение

Подготвяте представянето си  един, два, сто, двеста пъти. Съвестно. Но времето идва и винаги е едно и също.

Беседата, презентацията, докладът… Не става както бихте искали. А работата Ви го изисква, от време на време или често, да сте в разговори с други хора в група. Но когато дойде времето, вие се „изнервяте “.

 Трудно ви е.

Така че спирате с вашите изяви, избягвате всякакви публични презентации и/или делегирате на някой друг (ако можете) или дори търсите друга работа (ако можете и вие). И така губите бизнес или лични възможности, но най-вече губите малко от себе си всеки път. Вашето самочувствие, вашата сигурност, вашата увереност… Заради онзи адски страхстрахът от публично говорене.

Какво е глософобията, страхът от публично говорене?

Глософобията е едно от най -честите разстройства в съвременното общество. Твърди се, че до 75% от хората страдат и стават нервни, когато говорят публично.

За да го считаме за фобия, обаче, това трябва да бъде наистина интензивен, ирационален и постоянен страх. Този страх се случва, когато човекът е пред голям брой хора и в ситуации на социален контакт.

 Диагностика на страх от публично говорене

Според DSM V на Американската психиатрична асоциация страхът от публично говорене (глософобия) е специфична социална фобия в рамките на социалните тревожни разстройства.

Съгласно този наръчник, диагностичните критерии са следните:

– страх или интензивна тревожност в ситуации, в които индивидът е изложен на възможно изследване от други хора, и когато тези социални ситуации обикновено се избягват от него;

– когато социалните ситуации пораждат този страх или тревожност; когато страхът е несъразмерно пропорционален на социалната ситуация;

 – когато страхът продължава повече от шест месеца и не се дължи на друго психично разстройство, медицинско състояние или наркотик;

 Това разстройство може да възникне самостоятелно или заедно с други тревожни разстройства, като:

 – депресивно разстройство, дисморфофобия, биполярно разстройство или употреба на психо-активни вещества.

Причини за глософобия – стрес от публично говорене

Причините за тази фобия могат да бъдат свързани с:

• минали травми или негативни преживявания;

• убеждения на самия индивид или неговата среда („ти си провал “, „не си способен“, „те ще ме отхвърлят“);

 • трудности с езика при неговото произношение и др. с повтарящ се страх; индивидът е бил обект на подигравка и т.н.

Моят опит, съвпадащ с констатациите на кратката стратегическа терапия показва, че при повече от „травмите“ от миналото, изпробваните лечения са помагали за поддържането на проблема.

Например, при индивидите, които многократно са избягвали умишлено ситуации на експозиция, получавайки първоначално облекчение, впоследствие това е бил най-сигурният начин да се създаде истинска и трудно повлияваща се глософобия.

Симптоми на глософобия – страх от публично говорене

Разделят се  на сомато-психични и чисто поведенчески симптоми.

  1. Соматични и психични симптоми:

• Ускорено дишане • Тахикардия • Изпотяване

• Тремор • Замайване, замъглено зрение • Стомашно-чревен дискомфорт • Мускулна скованост или контрактури • Усещане за задушаване • Зачервяване на лицето • Млъкване • Объркване • Трудности с концентрацията • Отрицателни мисли

  • Поведенчески симптоми: • Некоoрдинирани и/или стереотипни движения • Смутен говор – много слабо или много силно • Заекване • Тикове • Крие погледа си • Желание да избяга

Лечение на глософобия – страх от публично говорене

Основно психотерапия (когнитивно поведенческа, емоционално-рационална, стратегическа, EMDR…). Също така различни техники за релаксация като йога и т.н.

За съжаление, според мен някои хора приемат лекарства, когато възникне стресова ситуация, като бета-блокери (пропанолол) или различни видове анксиолитици (като диазепам, лоразепам или алпразолам).

Роля на хомеопатията при лечението на глософобия както многократно казваме, хомеопатичните лекарства нямат съответни странични ефекти и могат да бъдат от голяма помощ при това състояние – страх от публично говорене.

Споменавам някои от моята практика:

Gelsemium: може би най-широко използваното лекарство. Пациентът е обнибулиран, безволев, блокиран. Въпреки че се използва доста безразборно за всякакви събития, по-специално поради страх от изпити и други подобни, медикаментът e показан най-вече за „сценична треска“.

• Argentum nitricum: импулсивен, неспокоен, бързащ и най-вече припрян … Тези индвиди са склонни да имат клаустрофобия, страх от високи сгради и т.н. Възможно е да имат стомашно-чревни симптоми. Също медикамент за сценична треска. Често допълва Gelsemium.

Д-р Гонсало Фернандес-Кирога, Испания

Сподели:
Facebook
Twitter
LinkedIn

Коментари

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Не забравяй да се регистрираш!

Регистрирай се, за да можеш да задаваш въпроси, да създаваш и отговаряш в дискусии, да се свързваш с други потребители и да намериш решение на твоя проблем!